「身在哪裏，心在哪裏」 慢拜佛安定身心

法鼓山教師聯誼會在10/29特地為辛苦忙碌的教師們舉辦線上禪一，對於歷經兩個月忙碌學校生活的老師們，有如及時雨般，讓老師們有放鬆、喘口氣的機會！

活動開始時，演本法師提醒老師們「身在哪裏、心在哪裏、活在當下」的重要，勉勵老師們把握這次禪一，適時讓自己放鬆充電，以迎接下半學期的挑戰！透過八式動禪的各式動作，老師們得以覺察自己身體各部位鬆緊的感覺，體驗「身在哪裏、心在哪裏、身心合一」的感受，進而達到調身的效果，也使得後續的打坐，身心得以收攝，達到安定的狀態。之後，法師親自示範「慢拜佛」，強調拜佛動作越慢，越能放鬆，也越能讓身心安定。

午休後透過立姿動禪的伸展，幫助老師們從昏沉中甦醒過來，得以繼續完成下午的禪修活動。下午的「慢步經行」也是另一個能讓緊繃的身體放鬆的好方法，演本法師仔細示範慢步經行的動作，老師們透過線上鏡頭得以清楚掌握慢步經行的每一個細節，體驗慢步經行的過程及放鬆的效果。

在最後的交流回饋時間，有幾位老師是初次體驗線上禪修，提到在自己家裏熟悉的環境，藉由法師線上詳細解說及引導，打坐時反而可以更放鬆及安定，線上禪修效果遠超乎預期，不亞於實體禪修。此外，有幾位老師也分享「慢拜佛」的感受，表示從未有過這麼慢的拜佛經驗，藉由非常緩慢的拜佛，在拜下與起身間，身心漸趨安定放鬆，對於後續的打坐有相當大的助益。至於如何克服打坐時，身體緊繃的情形，演本法師建議可以善用八式動禪的各式動作調身，體驗身心合一的覺受，讓身體緊的部位放鬆，時時刻刻把握「身在哪裏、心在哪裏」的原則，就可以達到放鬆及「身心合一」的禪修安定效果。
最後演本法師也勉勵老師們，維持每日的定課，不論是打坐或拜佛，縱使短短的5-10分鐘，持之以恆都能發揮安定身心的效用。

教聯會近期舉辦的活動：11/4(五)教師線上讀書會，歡迎上網報名( https://ft.ddm.org.tw/ )或電洽02-2896-6119轉204。

◎文:林明薇20201031
◎圖:法鼓山教聯會 20201031