雨中經行 體驗禪之味 身心放鬆 沉澱再出發

九月二十一日上午，受到塔巴颱風外圍環流的影響，天空烏雲密佈，雨一直下個不停。但是三十幾位老師依然滿心歡喜的前往石碇國小，準備好好體驗心靈環保一日營。

在石碇國小，常獻法師與大家分享聖嚴師父的心靈環保理念：透過淨化個人心靈，進一步達到長久的淨化環境的目標；唯有人人能做到少欲知足，才能減少對環境的破壞，進而使環境能夠永續。

活動一開始，法師先提示動禪的十六字箴言：身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆。接著做八式動禪，透過練習對動作的覺察，逐漸把原本散亂的心安住到動作上；而經由瑜珈的伸展動作，也讓身體得到舒展放鬆。

準備到淡蘭古道進行戶外經行時，法師告訴大家，練習用「心法」來走路，沿途美景、聲音出現，看到、聽到時，不動第二念，也就是說，看到只是看到，不去分析、比較、形容，也不給名字。讓耳朵變成吸音板，聽到只是聽到，不去管聲音從哪裡來，或者是什麼聲音。練習把心收攝到「走路」上，一次只走一步，不去管已經走了多久，也不管還要走多久。

儘管外頭仍飄著綿綿細雨，老師們經行的隊伍卻安靜而有秩序的出發了，古道旁溪流水勢滔滔，不斷發出轟隆轟隆的聲響，而群山靜默，俯視著這一支默默前進的隊伍。行進的路面有上坡、下坡、柏油路、細石子路以及階梯的不同，不過，用心在當下，一次只走一步，步步踏實卻是是相同的。

中午在石碇國小用餐休息，法師先指導大家體驗吃飯禪，以三種不同的方式吃葡萄乾，體驗專注進食的滋味。用餐時，老師們練習著將每一口飯菜放在嘴裡充分咀嚼再吞下去，體會飯菜豐富的美味。

下午，法師帶大家從頭到腳放鬆，靜坐數分鐘，不少老師放鬆之後睡著了，身心都得到了休息。接著在校園練習直觀：眼睛不聚焦，看到只是看到，耳朵不分別，聽到只是聽到，不給名字、不加以形容、不做比較。雖然不容易做到，但也多了一層自我察覺。

最後心得分享時，老師們表示，會報名參加活動，是因為工作讓人身心俱疲，想走向戶外，與工作區隔開來，希望能夠得到放鬆。而這次的活動，雖然在細雨中進行，卻更能夠讓老師們專注於每一個步伐，覺得安靜而專心的走路，更能得到放鬆。在放鬆之後，心靈得到沉澱，更能看清遭遇的問題，時而有新的領悟。也有老師發願回到學校要引導孩子練習放鬆，或者用音樂帶領孩子靜心。

最後法師開示時表示：今天雖然下雨，不過，老師們的心很安定，能夠融入課程。法師希望，既然大家有感到有受益，希望能邀請更多夥伴來參加教聯會主辦的活動。

文：鐘美鳳
圖：張淑美、林志浩