2013襌十心得分享---徐麗卿　

三年前打的第一次七，完全狀況外，三年後再打第二次七－教師禪十，仍然覺得自己是狀況外；原因是平常不用功，沒有做定課，進了禪堂之後，腿痛腰痠，妄念紛，就像總護法師－果鏡法師說的：「平時要撒網（用功），進禪堂就是來收穫（驗收）。」平時就沒撒網的我，常然打七時就得從頭努力了。

第一天打坐時完全無法等到引磬響，腿就完全不聽使喚，頭冒冷汗，呼吸急促全身僵硬，更別說是用方法了，只覺得快要死了，心中想到：「難道這就是人家說的大死一番嗎？」想到還有九天要撐，背脊一陣發麻，就放腿了，沒想到連放腿時也像是在搬大石一樣非常艱難，簡直要命啊！這種情形一直持續了三天，開始經行後，我找回了一點點的自信，也在小參時得到法師給了個方便法－騎鶴坐法，讓我試試不同的方式打坐，沒想到騎鶴坐剛坐時很舒服，下座時，不得了，腳更是完全不像自己的，麻到無法自已。後來自己又試了各種七支座法，加高蒲團、移方位、墊毛巾…終於我還是乖乖的回到正常的盤坐，也開始可以坐完一支香不放腿。但業障現前，我右後背肩胛骨的痠痛出現，還穿到前胸來，可能是我平時的姿勢不良，在打坐時，氣不通就痛起來了。呼吸困難加上體重讓自己的臀部更是不舒服到如坐針氈，不禁想問：「修行一定得這麼痛苦嗎？」當痛來臨時，我根本無法用方法，也無法放鬆，一直在找尋讓自己舒服的角度，最後，我想通了，這可能是要我們練習在痛中然可以安心、放鬆、專注，當面臨四大分離時，心才能由自己控制，可以隨願往生。（大概是這樣的吧？我想。）

說起妄念，從第一天的仙草冰到雙淇淋、綠豆湯到窯燒披薩，每天我都在想這些好吃的，覺得自己像是功夫熊貓中的阿波，靠吃的也許能提高我對修行的毅力及能量吧！？

在慚愧懺悔感恩禮拜時，我想起了從小就最疼我，最照顧我的父親，但我一直都沒有盡到子女應該有的陪伴的責任與權利，實在是非常慚愧，內心像是被點起了一盞明燈，照亮了我的良知，解七後一定要好好的對待我家老菩薩。

在無相禮拜時，全心投入當下每一個動作及身體的感覺，非常專注且放鬆，雖然滿頭大汗，但是全身非常舒暢且輕鬆。

慢步經行也讓我體會到時間感消失，很快的時間就到了，我這個過動兒真的比較適合動態的方法，也較能在動中安定。每次下座後的按摩真的效果很好，原本的鐵腿就在每次仔細的按摩下舒緩很多，很感謝常松法師的教導及帶領，安定的氛圍，讓我們可以仔細安定的按摩到每一個地方。另外每天的早晚課也是我很專注的時刻，我很享受做早晚課梵唄的感覺。

感謝所有的法師、義工及參與的學員共同成就圓滿了這次的教師禪十，雖然在過程中曾有放棄想回家的念頭，但打完之後，仍然還有強烈的想再進禪堂的想法。加油！期待下一次的禪期，期許自己平日多用功。感恩聖嚴師父給我們這麼好的法！阿彌陀佛！