5月23日坪林戶外禪活動報導

教聯會 5月23日近四十位從事教育夥伴相約坪林，但不是來踏青喝茶，而是參加法鼓山教聯會舉辦的教師戶外禪。近日梅雨鋒面襲台鎮日陰雨綿綿，前一天氣象局百分百的雨天預報，別說要陽光出來露臉，要雨能稍微停歇都不容易。大地一定聽到大家的祈願，就在大家放好個人隨身物品喝水洗手完準備開始進行今天的活動時，雨竟然悄悄的停歇下來，讓大家可以在群山環抱的坪林國中操場體驗八式動禪。

隨後準備前往下坑子口溪步道經行，首先法師讓大家可以用個人習慣走路的方式，可以看山看水可以談天說地，無拘無束的散步。大雨過後大地散發出清香的氣息，映在眼簾的一座座山巒，像穿著綠袍的紳士，遠眺一片青山綠水，山嵐飄渺，景色優雅，靜謐宜人。

約莫步行半個小時後來到林園營地，在大家喝水洗手稍作休息後，法師跟大家說明經行的方法，走路就是走路、聽到就是聽到、看到就是看到，聽到什麼不管他，就讓他過去。看到什麼也不管他，就是看到而已。走路就是走路，就專心走路，不管前面的菩薩走快走慢，不要起煩惱，專心走路就是了。體驗身體走路的感覺。同時要大家從此刻起開始保持禁語；原本此起彼落的交談嘻笑聲，頓時消失，剩下的是水流聲、鳥叫聲、蟲鳴聲……大自然的聲音。

在步道盡頭法師引導大家練習「直觀」，方法是可以觀全體，也可以觀細微，小至一片葉子的細部，也可以聽聲音，單純是聽，但不辨識是什麼聲音，也不追蹤聲音，耳朵就像吸音板，聲音自然進來自然消失。

午齋前法師帶大家用葡萄乾體驗吃飯禪。首先拿起兩顆，一如平常的吃法，法師見眾人皆已停止咀嚼後，再請大家拿起兩顆，閉著眼睛吃，最後將剩下的三顆，放在手上觀察他的顏色及形狀之後，一起放入口中，同時清楚葡萄乾放入口中的覺受，法師請大家至少咬三十下並覺察咬食過程中的變化之後再吞下。接著說了一小段耐人尋味的話:「有次夏丏尊去拜訪弘一大師，看見他吃飯時只配一道鹹菜，便問：『這樣不會太鹹嗎？』法師回答：『鹹有鹹的味道。』用完餐後，夏丏尊看弘一大師又只喝白開水，不捨地問：『怎麼喝這麼清淡的開水，難道連茶都沒有嗎？』法師微笑說道：『開水是淡，可是淡有淡的味道啊。』」而後法師告訴學員，吃飯時宜留意一個原則「動口不動手，動手不動口。」一次只做一個動作，也就是「咀嚼時不夾菜，不咀嚼時再夾菜。」

午齋後法師讓大家作「大休息」，義工發給每個人一張錫箔墊，讓身體襯著錫箔墊平躺在教室的地板上，雙手平放於身體左右兩側，手心朝上，法師音量適中地引導大家從頭至腳全身放鬆，隨後法師引導大家從頭到腳，全身各部位作細部按摩 。

下午則在校園裡進行托水缽，為了考驗學員，義工也在行進路途中設下了重重障礙來增加挑戰性與刺激性，尤其是在最後一站「單腳跳三下」，是當中難度最高的關卡。關主「跳吧!」「跳吧!」的聲音，也讓大家不得不放下自己缽內水有多少。過程中大眾也運用法師在開始前提醒的放鬆、專注、不受外境影響的方法，一一克服考驗完成托水缽活動。 托水缽活動結束後，即進行小組分享，大家法喜充滿，普遍感覺本日收穫豐碩，並感恩法師周詳細緻的介紹禪修方法，也感恩教聯會的用心規劃。 今天天氣，雖有時偶爾飄來雨絲，但並不影響此次戶外禪活動的進行；約至下午4時左右，大家帶著滿滿的法寶，及內心安定的喜悅，揮手道別幽靜的坪林山水。