接續9月底二日線上初級禪訓班後，10/2法鼓山教師聯誼會再度於週末開辦線上禪一，30多位教師不受空間限制，帶著體驗禪的安定，以及和自己好好相處一日的期待重返雲端，透過演本法師帶領練習，嘗試以不同於慣性的步調體驗放鬆，把心拉回與身體合一，學習清楚當下的每一個動作，覺照身心的各種狀態。
此次多數學員都是初次參與線上禪修，學習八式動禪、禪坐、拜佛、經行和瑜伽運動等等，每一項單元都由演本法師詳加引導與示範，並讓學員有充分的時間練習。活動前法師提示學員最好能暫離手機，把心放在方法上，好好體驗放鬆，透過各種動作把心拉回與身合一。
課程從靜態的禪坐調身開始，由頭部開始往下局部放鬆，再由局部放鬆到全身放鬆，清楚放鬆的感覺、享受放鬆的感覺。接著法師並教授數息方法，強調自然呼吸不要控制。最後共同學習調心，「身在哪裏、心在哪裏」，練習收攝容易隨內外境心念紛飛的散亂心。
胡文琳老師表示，以往因腿傷無法單盤，今日慢版拜佛放鬆後再嘗試，發現又可以再度盤腿，提起禪修信心。無獨有偶，白思蜜、陳玉美、彭麗琳、游素玲等多位老師都表示，也是在拜佛過程中得到新體驗。初次參加線上禪一的學員們，尤其感恩法師指導線上禪修的用心。
演本法師期勉大眾，修行貴在多練習，擬定一個有次第的禪修學習計劃是必要的。禪一只是禪修的開始，教聯會每月會有兩次教師安心禪線上讀書會，12/31～1/2還將有「教師禪二」。歡迎老師將之列入禪修學習計劃中，活動資訊請上網查詢( http://ft.ddm.org.tw/ )，或洽詢(02)2896-6119分機204。
◎文：林容芊 20211002
◎圖：教聯會 20211002
