春暖乍寒時節，我們來到優美的天南寺，參加法鼓山教聯會舉辦的「教師禪五」營隊。這是第一次參加五日的禪修，帶著期待又好奇的心進入禪堂，猶記當時總護法常正法師的叮嚀：不管過去，不管未來，把一切煩惱打包於堂外。就這樣開啟了這段從渙散到專注，從昏沉到清楚，不斷學方法、不斷找方法，讓身心放鬆的奇幻體驗。

方墊和蒲團圍塑的小空間，就是自己禪坐聞法的菩提道場。每次上坐前，除了禮佛三拜，也會對自己的菩提道場禮拜，祈求和感謝能輕輕鬆鬆的用方法，隨時回到當下。第一天練習禪坐，深嚐腰酸腳麻的痛楚，法師很有條理的教導各種方法和要領，並要我們專注於身體的覺受和找出適用於自己的方法。皇天不負苦心人，第三天開始漸入佳境，第四天終能安適於每一炷香，進而慢慢體驗調身、調息、調心的喜悅。

課程活動除了坐禪，還有動禪、瑜珈、 經行等。享受赤足在草地上的慢步經行，不管別人只專注於自己的步伐，漸感融入大地身心好清鬆。也很喜歡後山的經行步道，有鳥語也有含笑花花香，但最後還是回到一步一腳印的拾階而上，收攝於心，步步穩定踏實。禪修的心法是：身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆。這也體驗在出坡禪和吃飯禪，行住坐臥皆是禪。在沒有手機、沒有交談中，我們更能專注當下的自己，體驗在放輕、放慢、放鬆的生活中。

法師說這是最後一天，大家要把握。這意味著早上5點起板和晚上10點安板的作息，即將結束。在這山中無歲月的日子，隨著打板和鈴聲已漸安頓的身心，有無限的感恩和法喜。感謝總護法師和監香法師、內外護師兄姐全程的陪伴；還有主廚義工們護持飯食，色香味的齋飯，這完全顛覆平日對素食的印象。感謝這悠然的道場，充分提供境教和療癒的功能；還有教聯會義工團隊默默的安排與付出，我真的很慶幸因緣俱足能參加這次的活動，學用到終身受用的禪修方法。

聖嚴師父的共勉語中：忙人時間最多，勤勞健康最好。老師們在課務繁忙之中，若能體驗禪修，是讓心靈沉澱再出發的好方法。最後想以常正法師開示的一句話：《日日是好日》即安住當下，面對每一個新的因緣。來勉勵自己也祝福大家再接再勵，一起精進禪修於日常生活。

◎文：謝瑞琄
◎圖：林志浩