法鼓山教聯會於3/12~3/13，舉辦兩日的線上「初級禪訓班」，近20位海內外的教師，齊聚雲端學習禪修的基本觀念和方法。在紛擾的世界局勢和多變的教學場域裡，老師們一起體驗禪法，練習簡單的專注和呼吸，不被妄念牽絆，領會到念念清楚、事事分明，身心倍感清明和放鬆，也帶著滿滿正能量，重新充電再出發。

禪訓班學習的次第是：調身、調息、調心。兩日密集班的課程，完整、漸次地教授禪法，包含打坐、八式動禪、走路禪、吃飯禪、臥禪與禪修生活應用等。帶領禪修課程的演本法師清楚說明禪修有身心平衡、精神穩定、開發智慧心和慈悲心的功能，也都說明了現代人為什麼需要禪修。

「不管妄念，回到方法」，演本法師帶領打坐體驗時，提醒打坐的心態，不管身心反應、也不管外在環境，只看現在。學員也認真的將所學的方法，運用於第一天的回家作業「半日放鬆觀察」，練習吃飯禪，體驗到食物細嚼慢嚥的美味；練習走路禪，留意自己的腳步和專注呼吸，身心好放鬆；練習臥禪，體驗到易入睡和一夜的好眠。

學員在線上熱烈交流彼此的經驗與體會。第一次參加的藍小珊老師說，禪修可以學習跟自己對話，不斷給自己空間，讓思緒越來越清楚。賴怡君老師分享，經由禪修的覺察，行住坐臥皆是禪，對觀照內心，是很好的訓練。老師們不約而同表達，有系統的禪修感覺很好，收穫很多，希望繼續參加禪一、禪二等進階活動。

禪訓班的結束，才是禪修的開始。法鼓山教師聯誼會歡迎老師們踴躍參與活動，本月份將有3/19(六)線上教師禪一、3/25(五)線上讀書會、3/26(六)教師心靈環保一日營，敬請上網報名( http://ft.ddm.org.tw/ )，或洽詢(02)2896-6119分機204。

◎文：謝瑞琄 20220314

◎圖：法鼓山教聯會 20220314