隨著疫情舒緩，實體禪修活動陸續展開，法鼓山教師聯誼會接續4月初實體教師禪二後，5/7再度於假日開辦實體教師禪一，近40名教師和義工帶著體驗禪的安定，以及和自己好好相處一日的期待，來到法鼓山德貴學苑，在法鼓山僧團演本法師帶領下，學習運用方法把心拉回與身體合一，清楚當下的每一個動作，覺照身心的各種狀態。

不少學員是初次參與實體禪修，雖然只是一日禪，內容卻相當完整，包含八式動禪、禪坐、拜佛、經行、瑜伽、臥禪和吃飯禪等，每一項單元法師都詳加說明與示範，並讓學員有充分的時間練習、體會，「身在哪裏，心在哪裏」，把心放在方法上，練習收攝容易隨境飛舞的心；「清楚放鬆，全身放鬆」，好好體驗放鬆，清楚放鬆的感覺、享受放鬆的感覺；行住坐臥皆可禪修。

為讓學員好好用方法，一日禪進行中禁語、不撥接手機、不看書報、不寫筆記及任何形式的記錄，唯在結束前有討論與分享。孫美文老師首先分享她的小組討論到，演本法師的微笑，總令人生起歡喜心，言畢立即引起共鳴。各組多有注意到法師引導動作時總是臉帶微笑，有的組討論笑的方法，有的組討論笑的好處，一時間議論紛紛。演本法師大方分享他微笑秘訣時說，「我是學佛微笑」，並引導大家細細觀看佛的臉部表情，學佛微笑心中充滿光明没煩惱。

「慢的體驗是修行」，也是多組討論的議題。演本法師特別補充說明，因為我們常處在身心分離的狀態，我們心的狀態和身體不一樣，心可以隨時到任何一個地方，但身不可能，所以當身心合一時，是讓心配合身體，身心合一的重點是活在當下。禪修讓我們慢下來，目的不是慢，而是活在當下體驗身心合一。學佛最關鍵的智慧，就是知道一切現象都是暫時存在的，禪修讓我們活在當下，進而提昇我們的覺察力和智慧。

法師期勉學員，修行貴在多練習，禪一只是禪修的開始，教聯會每月會有兩次教師安心禪線上讀書會，5月的實體活動則有5/13「朝山、浴佛、禮觀音」和5/27「心靈環保一日營」。歡迎老師們將之列入禪修學習計劃中，活動資訊請上網查詢( http://ft.ddm.org.tw/ )，或洽詢(02)2896-6119分機204。

◎文：林容芊 20230507
◎圖：法鼓山教聯會