禪七 一個身心靈的高級度假行程

每年寒暑假前看到同事們忙著規劃出國旅遊行程，我心裡卻沒有一絲羨慕，因為利用寒暑假去好好打一個禪七，已經成為我假期中最重要的事。今年寒假是我的第四個禪七，從第一個七的的躊躇害怕，到漸漸能用上方法，享受禪七，這箇中的滋味一定要親身感受才能明了啊！

今年寒假的教師禪七在天南寺舉行，有了兩年前經歷霸王級寒流的經驗，我不但帶上厚重的棉被，毛毯，連枕頭也一起帶去了，身安頓了心才容易安頓，一定要減少自己的後顧之憂，家裡的小孩也已經妥善送回阿嬤家，哈哈哈……因緣也有待自己用心創造！

說來慚愧，自己這次禪七的行前準備工作沒有做足，也因為接新生，沒有落實每天打坐的定課，出發前誦了一部金剛經，帶點心虛的出門了。果然自己的不精進在第一支香就驗收了，雖然身體坐得好好的，但自己知道心不夠靜，妄念起起伏伏，甚至最後還昏沉起來，暑假禪七的得力經驗，看來已經重新歸零。調整心情，重新出發，每一次都是新的一次，法師的叮嚀在耳，但真要完全放下自己的希求心，還真不容易，只能警惕自己，定課不能省，打坐能短不能斷啊！

師父這次帶領的是默照禪，我一聽到，心中大喜，因為我一直想多了解默照禪法，太棒了！我一定要更用心聆聽師父的開示。師父在開示中說:知道自己的身體在打坐，而呼吸只是身體的一部分，所有的感覺也都只是身體的一部分，不須特別注意某一或某些部分，這是「默」；曉得身體在打坐，清楚知道身體及周遭環境的狀況，也覺察到心裡所產生的雜念妄想，則是「照」。很清楚知道身體在打坐，也知道身體上的狀況，但是不去管它，這便是「默照同時」。

我在每支香中細細體會只管打坐的方法，但是一直不得要領，直到常正法師帶領禪眾從頭放鬆，在法師細心的引導之下，身心頓時進入狀況，對只管打坐才開始略有領會。

每次的禪七對我而言都是一個身心靈的高級度假行程，師父說要以度假的心情，過苦行僧的生活，度假的心情我有，可是我一點都不苦啊！太享受了，某次用完早齋，出坡完，站在窗前，喝著熱茶，看著天南寺的草皮，，因起霧而遠近朦朧的高山，此時我的眼淚竟奪眶而出，我何德何能啊，可以在這麼好的環境禪修，每天都有滿滿的法喜滿溢，在當下多希望眾生都能有這種機會來親近佛法。

這個寒假因為天候的關係，綿綿細雨不斷，禪七中只到後山經行兩次，雖然心中有一點小小願望，多希望天氣放晴，有機會在大草皮上戶外打坐，但因為修習禪法，懂得讓自己接受各種因緣，有很好，沒有也很好，練習活在當下，所以我的希求心也慢慢淡了一些，珍惜當下的因緣並接受它，禪期的所得還要帶回日常生活歷練著自己呢！

◎文：林紫薇
◎圖：余坤邦