寒冬中來到三峽的天南寺，參加了生平第一次的禪七。去年雖有參加教師禪五的經驗，剛開始還是很擔心腿痛，期間也曾感到心力不足，但在聖嚴師父開示的影片《和自己在一起》中，重新思索了自我的肯定、成長和消融，收穫很多。聖嚴師父也說：默照禪法是最容易用的修行方法，放下自我執著，是「默」，清清楚楚的知道，是「照」。這次禪期默照心法像一帖良藥，讓我們時時觀照自己的起心動念，也時時打消紛飛的妄想、雜念和昏沉，回到當下、回到方法，很高興圓滿了教師禪七。

方墊和蒲團圍塑的小空間，就是自己禪坐聞法的菩提道場。每次上坐前，除了禮佛三拜，也會對自己的菩提道場禮拜，祈求和感謝能輕輕鬆鬆的用方法，隨時回到當下，這次禪修更能體會初發心，每次上坐都是新的開始。然而第三、四天禪坐時，腿痛好像越發嚴重，已經無法再安心。經小參後，才發現我的身心很緊繃，在和身體對抗，於是重新開始體驗「身體在打坐」，告訴自己身體的痛，我知道，但是跟我沒關係，這樣不斷的練習，自我中心越來越淡，漸漸的能安適於每一炷香，進而體會到調身、調息、調心的喜悅。

課程活動除了坐禪，還有動禪、瑜珈、 經行、早晚課等，一動一靜的交替。很喜歡後山的經行步道，有鳥語也有桂花花香，但最後還是回到一步一腳印的拾階而上，收攝於心，步步穩定踏實。禪修的心法是：身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆。這也體驗在出坡禪和吃飯禪，行住坐臥皆是禪。在沒有手機、沒有交談中，我們更能專注當下的自己，體驗在放輕、放慢、放鬆的生活中。>

法師說禪期過半即將進入倒數，大家要把握。這意味著早上4：30起板和晚上10：00安板的作息，即將結束。在這山中無歲月的八天七夜，隨著打板和鈴聲已漸安頓的身心，有無限的感恩和法喜。感謝總護法師、小參法師和監香法師、內外護師兄姐全程的陪伴；還有主廚義工們護持飯食，色香味的齋飯，還真顛覆平日對素食的印象。也要感謝這悠然的道場，充分提供境教和療癒的功能；還有教聯會義工團隊默默的安排與付出，我真的很慶幸因緣俱足能參加這次的活動，學用到終身受用的禪修方法。

聖嚴師父的共勉語中：忙人時間最多，勤勞健康最好。老師們在課務繁忙之中，若能體驗禪修，是讓心靈沉澱再出發的好方法。最後想以總護法常正法師分享的案例-《太好了》，很簡單的口語表達，「不思善、不思惡」，面對每一個新的因緣，來勉勵自己也祝福大家再接再勵，一起精進禪修於日常生活，真是太好了。

◎文：謝瑞琄
◎圖：余坤邦