法鼓山教聯會在2020年8月17~18日於北投雲來別苑舉辦都市禪修二日營，讓體系內的老師們在暑假中重溫安定身心的方法，啟發慈悲與智慧的寶藏。

我平日的教職工作服務的對象是自然老師和學生，由於疫情的關係，工作型態轉為線上模式，工作量大增，前一陣子身心不太協調，懷疑是不是生病了?因此我很想養成定時打坐的習慣，而有幸參加此次的禪修活動，在疫情的趨緩後，能一起禪修顯得十分珍貴!

在禪修的過程中，演本法師引導在走路中、在吃飯時、在蒲團上、在睡覺時，放鬆及用方法，讓我深深體會到『放鬆』要好好地放進『生活中』!因為放鬆，我又找到生命的力量；而唯有放鬆才能在一次又一次人生試煉中，穩住自己的陣腳!

在禪修中我發現自己的進步，以前禪修常常會腿痠背痛，而此次我坐得格外安定。原來我慢慢地找到了禪修的訣竅：在心境上，我接受自己在膝蓋不舒服的狀態進入禪堂，而打坐也不一定盤腿，可以用其他坐姿替代。在方法上，我每一次的上座時，微調身體的重心和蒲團的高度，讓身體調整到最舒服而自然的姿勢，沒特別撐住身體的哪邊。接著在頭頂天...等七支座法，把身線調好，最後把多餘的力量放掉，而我慢慢地用上方法了。

印象深刻的是晚課中，隨著梵拜唱念：眾生無邊誓願度，煩惱無盡誓願斷….，而我看著藏在內心的不安和恐懼，一個內在的聲音告訴我，要回到當下，好好地活在當下吧!當不安和恐懼來襲時，它們像好朋友來要找我喝咖啡，我可以看著它們來，再看著它們去…

也許我的習氣是煩惱很多，凡事想盡善盡美，但我可以做的是，掌握自己可以掌握的；而不能掌握的，擔心也沒用。與其擔心，不如把擔心轉化為祈求的力量。發願和感恩的力量很強大，讓我在生命的起伏中，發現佛法的好，也希望自己生生世世都在菩提道上，放鬆地精進著。

真心感謝此次活動的法師的引導及內外護義工的護持，讓我又找到了安定的力量，這種感覺真好!

◎文：高演淨

◎圖：林志浩