2015寒假教師禪五各組心得分享-----Part 5 (81-110)

81.進入第四天後，心境逐漸清明、單純，痛麻也得到了對治，平靜中妄念也少了。

82.定課還是要持之以恆。……看見自己，像落葉一樣，O.K.。

83.我在耐力、毅力、勇氣下，不信自己辦不到，竟能堅持長達50分鐘的時間。

84.禪修的方方面面是全方位的調整，讓身心靈獲得最大休息，俗話說「休息是為了走更長遠的路」，又說「寧靜以致遠」，透過禪修總有回家的感覺。

85.觀景平台打坐，由濕到乾，體驗無常。快步經行，練習在繁忙的工作環境中，保持平靜的心。

86.最喜歡的就是禁語。

87.我已拜佛拜了兩個多小時了，竟然不痛也不累，再抬頭看著OK佛陀的微笑，真的OK了!

88.「學習糊塗」說到心底去了，平時對待學生的時候，我真是努力的學習糊塗，不只糊塗，還要能「真心」糊塗。「老師的自我」一定要放到最低。

89.我已經被引磬聲制約了，每次聽到清脆的響聲，就忍不住給自己按個讚，因為我從二十分鐘都坐不住到今天可以熬過五十分鐘。

90.經過了前兩日的煎熬，與不斷的提醒自己放鬆，居然在第三日後，腿痛不再那麼擾人，心也就較為安心了。後兩天便嘗試用默照的方式，雖然不熟悉該方法，但身體的放鬆是有的，心也比較安定了。

91.特別是本次禪期負責的出坡工作，從一開始的排斥，到接受之後，自我消融的過程，點滴在心。

92.小放香收益良多，選擇自己適合的禪修方法，在最後一柱香時，禪坐超過一小時，身心輕安，取而代之的是清涼或芳香，而且精神飽滿，是我個人禪修以來最放鬆，也最法喜的一次。

93.禪坐就是體驗無常在身體的變化，從散亂心到最後達到無我的境界。

94.不時起妄念，只好不斷提醒自己回到方法，最後兩天漸入佳境，但腳痛還是障礙，真的不理它還是需要練習。

95.自己的鬆是想像出來的，這也提醒我要懂得適時調整自己的步調與心態，以達到真正的放鬆。

96.在這之前，我就是選擇逃避自我，犯下錯誤的人，因此造成自己有很多苦惱，常亂發脾氣，更常怨天尤人。師父的開示智慧，對我而言，如逢甘霖，讓我內心困頓獲得消融，我得到了一盞明燈的指引。

97.當專注於方法時，身體也有了自我療癒與修復的功能。

98.總沒看到自己的問題，幸好在第二天要上禪堂時，有了轉念，才沒有一直偏執下去。在上禪堂樓梯時，突然注意到，怎麼有人走路那麼大聲(真的很大聲)，之後發現，自己走路聲音也不小，然後又發覺，有同學走路居然沒聲音，真令人佩服，也以此警惕自己，應該時時刻刻維持正念，在那之後，儘量將注意力拉回自己身上，其餘的就如師父說的: 學著糊塗。

99.每一柱香的感受都不一樣，有時順有時卡卡，發現養足體力是必要的。

100.對於梵唄很有體驗，尤其是《普賢菩薩警眾偈》中 「如少水魚，斯有何樂」尤令人生起把握當下的正念，好好修行，做禪門的行者，慎勿放逸。

101.所以「煩」起， 發現都是「心」之問題。在快步經行時有特殊的體驗，法師從旁邊飛過時，我也開始飛一直到結束，雖喘但不累，所以禪修是否也是需要累積？這次看師父「慢步經行」的開示「要踏踏實實一步一腳印」，讓我很有體驗感受。

102.第三天應該是自己最進入狀況的時候，可以感覺呼吸很細微，妄念變得非常少，身體非常的輕，但伴隨著強烈的腿痛，真是非常複雜的心情。法師說用「欣賞」的眼光看腿痛，對我來說非常受用，原來腿痛是正常的。

103.這次的禪修，終於抓到一點點的要領與心態，才又回復了信心。禪修方法真的就如聖嚴師父說的: (一)身心放鬆、(二)清楚呼吸、(三)回到方法。很簡單但又不容易。

104.「感恩」原來背後是從自我肯定、自我成長，進而自我消融來的。可以用來改變自己的態度，知道所有一切都是眾緣成就的，自然感恩；知道沒有眾緣無法成就，自然謙卑。

105.最令我攝心是慢步經行與後山公園經行，我完全不二想，不會有雜念，也不昏沉。因慢步經行要很慢，專注的注意腳步；後山公園可完全沉於其中，不作他想。

106.感到最能放鬆的是快步經行，活在當下，放下與妄念之間的拉扯。

107.「慢步經行是一步一腳印，如實腳踏實地的給它印上一個安穩明顯腳印」，原來慢步經行是如此體驗，如此行走。

108.禪在生活中，人就心安、身安，身心自在。這次的禪修，我體驗到原來真正數息是這種感覺，這次的坐禪、拜佛也讓我體認更多以前沒有的感覺。

109.佛法中根本沒有情緒這個東西。散播正念散播「法」，用各種善巧方便來提昇人的品質，建設人間淨土。

110.

度緣

凡事莫非因緣俱足才能成就，不管好壞。一晃眼，12年過去了! 度我上法鼓山打七，其後皈依，這位學生已成家立業，而我持續在修行路上前進。最重要的感受是儘量能消融自我，始可能成就好因緣，緣緣相續，而致世界和平。

滌淨與放鬆

娑婆世界之所以可愛與可恨，例如: 浪漫史詩、文學作品，抑或戰爭頻仍。身為戰略研究與教學社群的一員，成日面對是衝突、合作乃至競合各種情勢，莫不想方設法，殫精竭慮地尋覓致和之道，更求發展之路，身心的汙染與壓力可想而知。而一年兩次的禪修活動，適可及時清除心靈汙染，釋放無形壓力，能更有智慧地面對加速變遷的世界局勢。

眾生與學生

就教學來說，成績考核始終是老師們最天人交戰的時刻。當然，依比例計算，公平公正；但是真的是如此? 天生的不平等，如何計算? 因此，如果能把學生當眾生，慈悲以對，想方設法讓他們學會，讓他(她)及格，而非一種標準，通過或當掉，我想人的品質應會有所提昇，而人際關係也許會更和諧。